변비 직빵 음식 TOP10 변비탈출 해볼까요?
변비 직빵 음식 10가지, 쾌변을 빠르게 ~ 최근 집사람이 변비로 고생을 많이 해서 변비에 대해 공부해봤습니다. 변비는 일주일에 2회 이하의 배변을 보거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 변에 출혈이 동반되는 경우를 말합니다. 변비는 식습관이나 스트레스, 운동 부족 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있고 변비가 심해지면 복부 팽만감, 가스, 통증, 변비성 장염 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 변비를 해결하는 가장 좋은 방법은 식이 섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 식이 섬유는 소화되지 않은 상태로 장을 통과하기 때문에 변을 부드럽게 하고, 배변을 촉진시키며, 배변 횟수를 늘립니다. 또한 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 생활과 운동을 하는 것도 변비에 도움이 됩니다. 변비에 좋은 1..
2024. 1. 14.