감기 걸렸을 때 커피 먹으면 안될까요? 감기에 좋은 차는?

감기에 걸렸는데 커피가 너무 먹고 싶은데 카페인 때문에 걱정이 되네요.

혹시 증상이 더 심해지는건 아닐까요? 카페인 섭취시 주의해야되는 점과 커피 대신해 먹을 수 있는 음료들을 알아볼께요.

작년 겨울, 감기에 걸려 끙끙 앓던 날이었어요. 온몸이 쑤시고 목도 따끔한데, 습관처럼 아침 커피를 한 잔 마셨죠.

그런데 몇 시간 지나자 심장이 두근거리고, 밤에는 평소보다 더 잠이 안 오더라고요. 그때 깨달았어요. 감기 걸렸을 때 카페인은 생각보다 영향을 많이 준다는 걸요.

그렇다면 감기 중 카페인을 정말 피해야 할까요? 아래에서 하나씩 짚어볼게요.

감기에는 카페인을 꼭 피해야 될까요?

1. 감기 상태에서 카페인이 주는 영향

카페인은 이뇨 작용을 유발해 탈수를 유도할 수 있어요. 감기에 걸리면 체온이 오르고, 땀을 많이 흘리게 되는데 이때 수분 손실이 커지기 때문에, 카페인 섭취는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 카페인은 중추신경을 자극해서 잠을 방해해요. 회복을 위해선 충분한 수면이 중요한데, 커피나 에너지 음료는 이를 방해할 수 있어 감기 회복을 늦출 수 있습니다.

2. 감기약과 카페인의 상호작용

감기약 중 일부는 카페인과 함께 복용 시 심장 박동 수 증가, 불면, 어지러움을 유발할 수 있어요.

예를 들어 감기약에 들어 있는 에페드린 계열 성분은 카페인과 함께 섭취되면 부작용 위험이 높아지므로 주의가 필요합니다. 약 복용 시에는 반드시 제품 설명서나 약사의 안내를 참고하세요.

3. 감기 중 추천되는 따뜻한 대체 음료

카페인을 피하고 싶을 때는 아래 음료들을 추천해요:

생강차: 면역력 강화, 기침 완화

꿀유자차: 비타민 C 풍부, 목 건강에 좋아요

대추차: 몸을 따뜻하게 해 주고 피로 해소에도 도움

따뜻한 보리차: 부담 없고 수분 보충에 딱 좋아요

감기 때 술 대신 마시면 좋은 따뜻한 음료 추천

4. 카페인을 줄이는 팁

아침 첫 음료를 따뜻한 물이나 허브티로 대체해 보세요.

습관적으로 커피를 찾는 대신 디카페인 제품을 활용해 보는 것도 방법이에요.

커피 대신 따뜻한 우유나 미숫가루도 포만감과 만족감을 줄 수 있습니다.

정리하며

감기 걸렸을 땐 커피 한 잔도 신중해야 해요. 단순한 습관일 수 있지만, 회복을 늦출 수도 있다는 점에서 오늘부터라도 따뜻한 차 한 잔으로 바꿔보는 건 어떨까요?