반응형 불면증개선1 불면증 극복하는 법 5가지 꿀팁 공개 불면증 극복하는 법 누구나 한 번쯤은 잠을 설쳐본 적이 있을 것이다. 필자도 마찬가지다. 스트레스 받는 일이 있거나 신경 쓰이는 일이 있으면 그날 밤은 거의 뜬 눈으로 지새우는 경우가 많다. 하지만 요즘 들어 수면 패턴이 일정하지 않아 매일 피곤함을 느끼고 있다. 어떻게 하면 질 높은 수면을 취할 수 있을까? 숙면을 취하는 데 도움이 되는 행동들은 무엇일까? 우선 전문가들이 말하는 건강한 수면 습관으로는 취침하기 3시간 전부터는 음식물 섭취를 하지 않는 것이 좋다고 한다. 또한 커피 같은 카페인 음료보다는 따뜻한 차 종류를 마시는 것이 좋다. 그리고 규칙적인 운동 및 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 것도 중요하다. 이외에도 침실 환경을 바꿔보는 것도 하나의 방법일 수 있다. 조명 밝기 조절 또는 암.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 반응형