반응형 햇볕2 골다공증 원인 증상 치료방법 예방법 총정리 골다공증 원인 증상과 치료방법 그리고 도움이 되는 음식들 우리나라 사람들은 뼈 건강에 관심이 많다. 그러다보니 칼슘제나 비타민D 같은 영양제를 챙겨먹는 사람도 많고 음식으로도 자주 섭취하기도 한다. 하지만 그럼에도 불구하고 점점 더 늘어나고 있는 질병이 있는데 바로 골다공증이다. 과거보다 활동량이 줄어들고 앉아있는 시간이 많아지다보니 자연스럽게 생기는 현상인데 그렇다면 도대체 왜 자꾸 늘어나는 걸까? 평소 잘못된 생활습관만 고쳐도 충분히 예방할 수 있다고 하는데 같이 알아보자. 골다공증의 원인 먼저 운동 부족 및 불규칙한 식습관이 주된 원인이다. 아무래도 움직임이 적다보니 근육이 약해지고 골밀도가 감소하여 쉽게 골절상을 입게 된다. 뿐만 아니라 인스턴트 식품 위주의 식단 역시 영향을 미친다. 나트륨 함량.. 2023. 1. 14. 비타민 D 가장 많이 얻을수 있는 방법? 햇볕은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 절대적으로 필요하다. 비타민 D는 체내에서 만들어지지 않고 피부를 햇볕에 노출함으로써 합성된다. 보건복지부에서 발행한 2015년 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 한국인이 주로 먹는 자연식품에는 비타민D가 많은 식품이 적어 섭취만으로 비타민D를 보충하기가 상당히 어렵다고 한다. 비타민 D 결핍증은 골연화증이라고도 알려져 있으며 칼슘 흡수와 뼈의 밀도를 감소시켜 골다공증이나 낙상, 고관절 골절 등의 발생률을 높인다.또한 햇볕을 잘 쬐지 못하면 고혈압이나 당뇨병, 심혈관질환, 협심증이나 심근경색, 노졸증, 그리고 암이나 치매 같은 인지기능 장애의 위험이 높아진다. 필수 영양소인 비타민 D는 음식을 통해서 섭취하는 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 한다.. 2022. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
