스트레스 해소 음식 3가지, 살찌지 않고 편안하게!

스트레스 해소 음식, 살찔 염려 없이 먹을 수 있는 음식은?

우리는 삶의 여러 부분에서 스트레스를 받습니다. 일, 가족, 사회 등에서 마주하는 문제들은 우리의 정신 건강에 영향을 줍니다. 스트레스는 우리의 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 스트레스는 혈압을 높이고, 면역 체계를 약화시키고, 심장질환이나 암과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.

정신건강에 해로운 스트레스

그래서 우리는 스트레스를 해소하는 방법을 찾아야 합니다. 스트레스 해소 방법은 사람마다 다릅니다. 명상, 운동, 취미, 여행 등 다양한 방법이 있습니다. 하지만 가장 쉽고 간단한 방법은 음식을 먹는 것입니다. 음식은 우리의 기분을 좋게 하고, 행복 호르몬을 분비하고, 영양소를 공급합니다.

하지만 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 집어먹어서는 안 됩니다. 과식이나 고칼로리 음식은 오히려 살이 찌고, 건강을 해치고, 스트레스를 더 증가시킬 수 있습니다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있습니다.

스트레스 해소 음식 3가지

베리 마늘 아스파라거스 스트레스해소 음식

베리류

블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 우리의 뇌를 보호하고, 인지력을 향상시키고, 기억력을 강화시킵니다. 또한 베리류는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C는 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 피부를 건강하게 유지합니다. 독일에서 나온 연구에 따르면 비타민C를 먹은 사람들이 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치를 낮게 유지하는 결과를 보였습니다. 베리류는 스트레스 해소 음식으로 적합한 음식입니다. 베리류는 그대로 먹거나, 요거트나 시리얼에 넣어 먹기도 합니다.

마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있습니다. 마늘의 주성분인 알리신은 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기 예방에도 효과적입니다. 스트레스를 받으면 면역 체계가 약해져 이런 질병이 발병할 확률이 높아지므로 마늘 섭취가 필요합니다. 마늘은 또한 우리의 뇌에도 좋습니다. 마늘은 뇌에서 세로토닌이라는 행복 호르몬을 분비하도록 돕습니다. 세로토닌은 우리의 기분을 좋게 하고, 스트레스를 감소시킵니다. 마늘은 스트레스 해소 음식으로 좋은 음식입니다. 마늘은 다양한 요리에 넣어서 먹을 수 있습니다. 마늘은 향이 강하고 매운 맛이 있으므로, 물이나 우유를 함께 마시면 좋습니다.

아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 황성 분 때문에 소변 냄새를 이상하게 만드는 문제는 있지만, 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는 데 탁월합니다. 엽산은 우리의 뇌에서 도파민이라는 행복 호르몬을 분비하도록 돕습니다. 도파민은 우리의 기분을 좋게 하고, 스트레스를 낮춥니다. 엽산은 또한 우울증이나 불안증과 같은 정신 질환의 치료에도 도움이 됩니다. 아스파라거스는 스트레스 해소 음식으로 유용한 음식입니다. 아스파라거스는 일반적으로 찌거나 구워서 먹고 잘게 썰어 스프에 넣기도 합니다.

이상 스트레스 해소 음식에 대한 소개였습니다. 스트레스 해소 음식은 살찔 염려 없이 먹을 수 있는 음식입니다. 스트레스 해소 음식을 먹으면서 건강하고 행복하게 살아요~