배에 가스 차는 이유 & 복부팽만감 원인 제거법

배가 빵빵해지면서 속이 더부룩해지는 증상들은 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 증상일 것이다.

 

복부팽만감

 

하지만 이러한 증상들이 자주 반복되고 통증으로까지 이어진다면 단순히 소화불량 문제로만 치부할 수 없을 것이다. 그렇다면 우리 몸속에서는 어떠한 일들이 일어나고 있는 걸까? 그리고 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 마지막으로 평소 장 건강을 관리하기 위한 방법으로는 무엇이 있는지 알아보자.

배에 가스가 차거나 복부 팽만감이 느껴지면 불쾌지수가 상승한다. 뿐만 아니라 복통 및 설사 증세가 나타나기도 하는데 이럴 땐 여간 불편한 게 아니다. 보통 과식했거나 급하게 먹었을 때 일시적으로 나타나는 현상이지만 만성화가 되면 위장 기능이 저하되어 회복되기 어렵다. 따라서 평상시 식습관 개선을 통해 예방하는 것이 최선책이다. 우선 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요하다. 그래야 위장관 운동이 활발해져 소화 작용이 원활해지기 때문이다. 더불어 맵고 짠 자극적인 음식 섭취를 자제해야 한다. 지나치게 맵거나 짠 음식은 위 점막을 손상시켜 염증을 유발할 수 있기 때문이다. 대신 식이섬유가 풍부한 채소류를 많이 먹는 것이 좋다. 장내 유익균 증식을 도와 유해균을 억제하는데 탁월한 효능이 있기 때문이다. 아울러 유산균 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이다. 시중에 다양한 제품들이 나와 있으니 비교해보고 선택하면 된다. 다만 이때 주의할 점이 있다. 균주 특성상 온도 변화에 민감하므로 냉장 보관 시 사멸될 우려가 있으므로 실온 상태 그대로 복용하는 것이 바람직하다.