변비에 좋다는 차전자피 다이어트에도 도움이 되나요?

다이어트와 변비에 도움이 되는 차전자피는 어떤 걸까요?

차전자의 껍질을 말하고 질경이 씨앗의 껍질로 수용성 식이섬유가 풍부한 식품입니다.
미국 식품의약국에서 심혈관 질환 환자에게 수용성 식이섬유인 차전자피를 추천하고 있습니다.
차전자피는 물 하고 만나서 최대 40배 이상 불어나는 성질 때문에 식사하기 전 먹으면 식사량을 현저히 줄일 수 있습니다.
이렇게 섭취하면 당연히 다이어트에 도움이 되겠죠?

질경이

어떻게 먹어야 되나요?

차전자피는 물과 만나면 찐득한 젤과 같은 형태로 변화하기 때문에 물에 섞고 빨리 마셔야 됩니다.
물 한잔에 차전자피 3스푼 정도를 넣고 빠르게 섞어서 재빨리 마셔야 됩니다. 가루 먼저 먹고 물을 마시면 목에서 차전자피가 부풀어 올라서 위험한 상황이 생길 수 있으므로 물에 풀어서 섭취 후 물을 한잔 더 드시면 되겠습니다.

차전자피 가루

잘 부풀어 오르는 차전자피 다이어트, 변비에 도움이 되나요?

다이어트와 변비에 도움이 됩니다. 더 중요한 사실은 심혈관 질환의 원인인 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 겁니다.
실제 임상영양학 저널에 따르면 차전자피를 섭취한 그룹은 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 7% 감소하는 연구 결과 나왔습니다. 원활한 배변을 위해서는 충분한 물을 섭취하는 게 무엇보다 중요한데 차전자피를 섭취 후 물을 충분히 마시지 않으면 오히려 차전자피가 물을 끌어들이는 성질 때문에 변비가 악화될 수 있기 때문에 반드시 물을 충분히 섭취해야 합니다.

다이어트에 도움

주의사항

차전자피가 위장에서 부풀면 복압이 올라가기 때문에 위장활동이 활발해지기 때문에 위장 수술을 하신 분들이나 임산부, 어린이의 경우는 섭취 시 주의하시길 바랍니다.
차전자피를 한꺼번에 많이 드시면 안 되고 하루 5~25g 이내 섭취하시고 꼭 권장량을 지켜서 섭취하는 게 중요합니다.
먹는 양을 조금씩 늘려가는 방법이 좋습니다.
또한 이뇨 작용을 촉진해서 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 신부전증이 있으시다면 전문의와 상의 후 섭취하시는 게 좋겠습니다.

복용 방법과 주의사항 정확히 숙지하시고 식이 섬유가 풍부한 차전자피 꾸준히 섭취하셔서 심혈관질환을 예방하고 변비도 없애 버리는 건강한 하루 보내시길 바랍니다.