수족냉증 원인 치료법 예방법 알아보기

수족냉증이란 정확히 무엇이며 어떻게 예방할 수 있는지 알아보자.

 

수족냉증

 

요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 손발이 차가워지는 사람들이 많아지고 있다. 혹시 본인도 그러하다면 수족냉증을 의심해봐야 한다. 하지만 단순히 추운 날씨 탓으로만 돌리기엔 증상이 꽤나 심각하다. 

 

기온이 급격히 떨어지는 겨울철 유독 추위를 많이 타는 사람들이 있다. 보통 이럴 땐 두꺼운 옷을 껴입거나 난방 기구를 사용하면 해결된다. 하지만 남들보다 유난히 손발이 시리고 저린다면 수족냉증을 의심해봐야 한다. 이것은 혈액순환 장애로 인해 발생하는 일종의 질환인데 심하면 동상으로까지 이어질 수 있어 주의해야 한다. 주요 증상으로는 손끝 발끝이 차고 저리거나 심할 경우 통증이 느껴지기도 한다. 또 아랫배 및 허리 주변 냉기가 느껴지고 생리불순이나 갱년기 증상이 동반되기도 한다. 따라서 초기에 적극적으로 대처하는 자세가 필요하다. 우선 외출할 때는 장갑과 양말을 착용하여 체온 유지에 신경 써야 한다. 그리고 반신욕이나 족욕을 통해 전신의 혈액순환을 원활하게 해주는 것도 좋은 방법이다. 더불어 따뜻한 성질의 음식을 섭취하는 것도 좋다. 생강차, 대추차, 인삼차 등이 대표적인데 꾸준히 마시면 체내 온도를 높여주고 면역력 증진에도 도움이 된다.

 

수족냉증에 도움이 되는 음식

1. 마늘
마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 신진대사를 활발하게 해 주고 면역력 강화에 도움을 준다. 또 항암효과 및 피로 해소에도 탁월하다고 알려져 있다. 

2. 생강
생강 역시 따뜻한 성질을 가진 식품으로 감기 예방에 좋고 살균작용을 하여 식중독 예방에도 좋다고 한다. 

3. 계피
계피는 혈류량을 늘려주어 혈액순환을 원활하게 해준다. 

4. 인삼
인삼은 사포닌 성분이 풍부하여 원기 회복에 좋으며 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 효능이 있다고 한다. 

5. 쑥
쑥은 생리통이나 생리불순 개선에 도움을 주며 각종 부인병 질환 치료에도 효과적이다. 

6. 대추
대추는 비타민C가 풍부하여 피부미용에 좋고 베타카로틴 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해준다고 한다. 

7. 부추
부추는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋을 뿐만 아니라 칼륨 함량이 높아 나트륨 배출에도 도움을 준다고 한다.

 

수족냉증에 도움이되는 혈자리

먼저 손바닥 가운데 움푹 들어간 자리를 꾹꾹 눌러준다. 다음으로 엄지손가락과 검지 사이 오목한 지점을 꾹 눌러준다. 마지막으로 발바닥 중앙 아래 오목한 용천혈을 지그시 눌러주면 된다. 이렇게 3분 정도 반복하면 혈액순환이 원활해지면서 수족냉증 개선에 도움이 된다고 한다. 이외에도 따뜻한 물에 족욕을 하거나 반신욕을 하는 것도 좋다. 다만 주의할 점은 식사 직후나 잠들기 직전에는 피해야 한다는 것이다. 자칫 위장 장애를 일으킬 수 있기 때문이다. 그리고 하루 30분 이상 꾸준히 운동해야 체온 상승 및 면역력 강화에 좋다고 하니 참고하길 바란다.

 

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