역류성식도염 원인과 예방법, 좋은 음식들

현대인들의 고질병이라는 역류성 식도염 증상 및 원인 그리고 예방법에 대해 알아보자. 

 

역류성 식도염

 

역류성식도염 증상

서구화된 식습관과 불규칙한 생활패턴 음주 흡연 스트레스 등등 이러한 요인들은 우리 몸속 위 건강을 악화시킨다. 만약 속 쓰림 신물 트림 가슴 통증 목 이물감 쉰 목소리 잦은 기침 마른기침 헛구역질 구토 소화불량 복부팽만감 명치 답답함 등의 증상이 있다면 역류성 식도염을 의심해봐야 한다. 또한 만성질환이기에 재발도 잦고 치료기간도 오래 걸리기 때문에 평소 올바른 생활습관 유지하며 예방해야 한다.

 

역류성식도염 예방법

먼저 과식 폭식 야식 기름진 음식 맵고 짠 음식 탄산음료 커피 술 담배 초콜릿 밀가루 음식 인스턴트식품 패스트푸드 튀김류 빵 과자 떡 과일주스 우유 주스 아이스크림 먹고 바로 눕는 습관 비만 운동 부족 꽉 끼는 옷 착용 구부정한 자세 잘못된 수면자세 만병의 근원 스트레스 과로 피로 누적 과도한 업무량 등 모두 역류성 식도염 유발요인이니 주의하자. 아울러 식사 후 최소 2시간 이내에는 눕지 않도록 하고 식후 3분 이내에 양치질 하는 습관 들이자. 더불어 위산 분비 억제제 약물치료 병행하면 더욱 좋다. 

 

역류성 식도염에 좋은 음식들

양배추 브로콜리 감자 마 단호박 사과 바나나 매실 시금치 해조류 두부 검은콩 연근 우엉 달걀흰자 닭가슴살 살코기 생선 흰살생선 미역 김 다시마 상추 당근 마늘 생강 양파 무 파 귤 오렌지 레몬 파인애플 키위 딸기 배 감 포도 수박 복숭아 토마토 호두 아몬드 땅콩 잣 은행 현미 귀리 잡곡밥 고구마 감자 토란 호박죽 팥죽 소고기뭇국 미역국 된장국 청국장 콩나물국 배추된장국 북엇국 홍합탕 꽃게탕 조기매운탕 대구탕 동태탕 추어탕 장어구이 고등어조림 갈치조림 꽁치조림 멸치볶음 오징어볶음 낙지볶음 주꾸미볶음 소불고기 돼지불고기 제육볶음 닭볶음탕 찜닭 치킨 피자 햄버거 짜장면 짬뽕 탕수육 라면 떡볶이 순대 어묵 우동 쫄면 냉면 메밀국수 수제비 칼국수 잔치국수 비빔국수 콩국수 열무국수 오이냉국 동치미 물냉면 비빔냉면 비빔밥 나물비빔밥 김밥 볶음밥 유부초밥 주먹밥 쌈밥 초밥 회덮밥 알밥 오므라이스 카레라이스 짜장밥 계란말이 죽 누룽지 숭늉 식혜 수정과 미숫가루 오미자차 녹차 둥글레차 보리차 옥수수차 결명자차 구기자차 둥굴레차 칡차 홍차 율무차 보이차 국화차 유자차 도라지차 인삼차 홍삼차 꿀차 대추차 계피차 쌍화차 쑥차 당귀차 천궁차 작약차 감초차 황기차