올바른 영양제 고르는 방법과 주의사항

어떻게 해야 현명하게 영양제를 고를 수 있을까?

 

영양제 고르기

 

건강관리 목적으로 비타민 및 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많다. 하지만 제대로 알아보지 않고 아무거나 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 조심해야 한다. 따라서 본인에게 맞는 영양제를 고르기 위해서는 먼저 자신의 몸 상태를 파악할 필요가 있다. 그리고 해당 영양소가 부족하거나 결핍되어 있을 때 나타나는 증상도 미리 알아두는 것이 좋다. 만약 이러한 정보 없이 무작정 구매한다면 후회만 남을 뿐이다.

 

올바른 영양제 고르기

시중에 판매되고 있는 영양제 종류는 매우 다양하다. 종합비타민에서부터 오메가3, 유산균, 홍삼 등등 셀 수 없을 정도다. 물론 모든 성분을 골고루 섭취하면 좋겠지만 현실적으로 불가능하므로 우선순위를 정해 선택하는 것이 바람직하다. 이때 고려해야 할 사항으로는 크게 세 가지가 있다. 첫째, 함량 확인이다. 식약처에서는 일일 권장 섭취량을 기준으로 최대치를 넘지 않도록 규정하고 있다. 그러므로 하루 권장량 이상 함유된 제품인지 따져봐야 한다. 둘째, 원료 확인이다. 자연 유래 원료인지 합성 원료인지 살펴봐야 한다. 일반적으로 천연원료는 체내 흡수율이 높고 부작용 위험이 적다. 셋째, 화학부형제 유무다. 제조 과정에서 생산성 향상 또는 안정화를 위해 첨가하는 화학성분인데 장기간 복용 시 인체에 해로울 수 있으므로 피하는 것이 좋다.

 

영양제 구매전 확인해야 되는 점

요즘 건강관리 차원에서 비타민B군 보충제를 챙겨먹고 있는데 인터넷 검색 도중 우연히 발견한 충격적인 기사 하나.. 바로 시중에 판매되고 있는 일부 종합비타민제의 주원료 함량이 실제로는 권장량보다 매우 낮다는 소식이었다. 실제로 몇몇 제품들은 식약처 고시 기준 일일 권장 섭취량 대비 10% 미만 수준만 함유되어 있어 사실상 효과가 없다고 봐도 무방할 정도였다. 그나마 다행인 건 아직 내가 먹는 제품은 포함되지 않았다는 거지만 그래도 불안감이 엄습해 왔다. 평소 같으면 대수롭지 않게 넘겼을 텐데 간 관련 질환 가족력이 있어서 그런지 걱정이 되기 시작했다. 물론 해당 제품뿐만 아니라 다른 모든 의약품도 마찬가지겠지만 우리 몸에 들어가는 건 뭐든 안전성이 제일 중요하다. 따라서 앞으로는 보다 더 꼼꼼하게 따져보고 구매해야겠다는 다짐을 하게 되었다.

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