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다이어트11

스트레스 해소 음식 3가지, 살찌지 않고 편안하게! 스트레스 해소 음식, 살찔 염려 없이 먹을 수 있는 음식은? 우리는 삶의 여러 부분에서 스트레스를 받습니다. 일, 가족, 사회 등에서 마주하는 문제들은 우리의 정신 건강에 영향을 줍니다. 스트레스는 우리의 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 스트레스는 혈압을 높이고, 면역 체계를 약화시키고, 심장질환이나 암과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 그래서 우리는 스트레스를 해소하는 방법을 찾아야 합니다. 스트레스 해소 방법은 사람마다 다릅니다. 명상, 운동, 취미, 여행 등 다양한 방법이 있습니다. 하지만 가장 쉽고 간단한 방법은 음식을 먹는 것입니다. 음식은 우리의 기분을 좋게 하고, 행복 호르몬을 분비하고, 영양소를 공급합니다. 하지만 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 집어먹어서는 안 됩니다. .. 2024. 1. 11.
맛있는 건강식, 든든한 다이어트식! 토마토 계란볶음 레시피 든든하고 영양가 풍부한 토마토 계란볶음 만들기 다이어트 아침식사로도 짱! 토마토와 계란이 몸에 좋다는 거 알고 계시죠? 어떤 좋은 성분이 있는지 먼저 알아봅니다. 토마토와 계란의 효능 토마토 속에 함유된 리코펜이라는 성분이 항암 효과에도 뛰어나고 노화 방지, 혈관 건강 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하는 영양소입니다. 또한 비타민C 함량도 높아서 피부 미용에도 좋습니다. 또 계란의 노른자 부위 속 콜린이라는 성분이 뇌세포 발달에 도움을 주어 치매 예방 효과에 매우 좋은 식품입니다. 토마토 계란볶음 만들기 토마토소스 만들기 얼마 전 이 트레이더스에서 토마토를 사 온 게 너무 오래되어서 소스로 만드는 김에 아침 식사로 토마토 계란 볶음을 만들어 보았습니다. 보통은 그냥 토마토를 볶아서 그때그때 하지만 오.. 2023. 1. 12.
대마씨유 효능 부작용 없이 먹는법 고르는법 총정리 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 대마씨유 햄프씨드 오일 요즘 건강관리에 관심이 많아져서 이것저것 영양제를 챙겨먹고 있는데 마침 먹던 오메가3가 똑 떨어졌다. 이참에 다른 걸로 바꿔볼까 하던 차에 눈에 들어온 게 바로 대마씨유였다. 찾아보니 이게 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드라고 한다. 몸에 좋다는 건 익히 알고 있었지만 정확히 어디에 어떻게 좋은지 몰라서 한 번 찾아봤다. 일단 대마씨유 속에는 필수 아미노산 18종 외에도 퀘르세틴, 카테킨, 나린진 성분도 들어있다고 한다. 이러한 성분들은 혈액순환 개선 및 면역력 강화, 노화방지 효과뿐만 아니라 항암효과까지 있다고 하니 정말이지 만능 식품이라는 생각이 들었다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 한들 아무거나 먹을 순 없는 법! 제대로 된 걸 고르기 .. 2023. 1. 3.
늙지 않는 다이어트 모로실로 노화를 극복한다. 다이어트와 노화를 막아주는 이탈리아의 보물 모로실 모로실은 무엇일까요? 모로실은 이탈리아 시칠리아 섬에서 재배고 시칠리아의 붉은 다이아몬드라고 불립니다. 모로 오렌지에서 추출한 성분이 모로실입니다. 모로 오렌지는 겉모습은 오렌지와 비슷하게 생겼으나 그 속은 검붉은 색으로 가득 차 있어서 이탈리아어로 모로는 '검다'라는 뜻에서 나온 이름입니다. 일교차가 10도 이상 차이나는 가혹한 환경을 이기기 위해서 다량의 황산화 성분을 생산하는 모로 오렌지입니다. 예로부터 지중해 사람들은 약용으로 모로 오렌지를 사용할 정도로 약성이 뛰어난 식품입니다. 모로실은 체지방 감소에 도움을 주는 기능성과 안정성을 입증받는 성분입니다. 모로실에 주목해야 되는 이유 내장지방을 빼는데 도움을 주기 때문입니다. 모로실을 섭취하게 되면.. 2022. 12. 26.
요즘 인기 있는 콤부차는 어떤 효능이 있나요? 발효 음료수 콤부차는 어떤 효능과 주의할 점이 있나요? 요즘 인기가 많은 콤부차에 대해 알아봅니다. 콤부차는 몽골에서 유래하였으며 시베리아에서 즐겨 마시던 발효 음료입니다. 홍차나 녹차에 설탕과 유익균을 첨가해서 만들고 발효되면서 많은 유익한 성분이 건강을 이롭게 합니다. '스코비'라는 유익균을 넣어서 발효한 음료로 유산균이 많아서 다이어트에 도움이 됩니다. 진시황과 마돈나도 즐겼다고 하고 레이디 가가 등 할리우드 스타들도 사랑하는 건강 음료입니다. 콤부차의 효능은 어떤 게 있나요? 1. 항산화에 좋은 영양소 (폴 레페 놀, 비타민C, 비타민E 등)가 많이 들어 있습니다. 활성산소 배출에 도움이 주어 산화의 억제를 막아서 세포의 노화 과정을 예방하고 몸의 원활한 순환작용을 돕고 있습니다. 항산화와 해독작.. 2022. 6. 18.
변비에 좋다는 차전자피 다이어트에도 도움이 되나요? 다이어트와 변비에 도움이 되는 차전자피는 어떤 걸까요? 차전자의 껍질을 말하고 질경이 씨앗의 껍질로 수용성 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 미국 식품의약국에서 심혈관 질환 환자에게 수용성 식이섬유인 차전자피를 추천하고 있습니다. 차전자피는 물 하고 만나서 최대 40배 이상 불어나는 성질 때문에 식사하기 전 먹으면 식사량을 현저히 줄일 수 있습니다. 이렇게 섭취하면 당연히 다이어트에 도움이 되겠죠? 어떻게 먹어야 되나요? 차전자피는 물과 만나면 찐득한 젤과 같은 형태로 변화하기 때문에 물에 섞고 빨리 마셔야 됩니다. 물 한잔에 차전자피 3스푼 정도를 넣고 빠르게 섞어서 재빨리 마셔야 됩니다. 가루 먼저 먹고 물을 마시면 목에서 차전자피가 부풀어 올라서 위험한 상황이 생길 수 있으므로 물에 풀어서 섭취 후 물.. 2022. 6. 16.
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