고지혈증에 도움이 되는 음식, 콜레스테롤 줄이기.
혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄이는 방법은? 혈액 내에 지방이 쌓이는 무서운 질병 고지혈증. 유전적인 영향, 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환, 간질환, 신장질환, 비만, 음주, 흡연, 높은 콜레스테롤 수치, 운동부족, 잘못된 식이요법, 가족력, 스트레스 등이 대표적인 원인이다. 이중 비만과 식이요법이 가장 중요함으로 콜레스테롤을 낮추는 음식들 소개합니다. 1. 귀리 귀리는 주 성분이 70%가 탄수화물이지만 포만감을 많이 주어서 대표적인 다이어트 식품이다. 일반적인 쌀로 밥 한 공기는 80~100g 정도가 필요하지만 귀리는 40~50g 이면 충분하다. 포만감의 이유는 글루텐 때문에 소화가 느리고 섬유질이 많아서 물을 많이 먹고 부피가 커지기 때문이다. 혈압 저하, 배변 용이, 성장발육 촉진 (귀리는 불포화지방..
2022. 3. 1.
