혈액에 지방이 쌓인다고? 고지혈증

건강검진을 할 때 혈압과 함께 꼭 체크해야 되는 항목, 콜레스테롤 수치다.

 

콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이나 필요이상으로 생기는 상태가 고지혈증이다.

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혈액사진

 

혈액속에 들어 있는 지방질은 크게 콜레스테롤, 저밀도지단백 콜레스테롤, 고밀도지단백 콜레스테롤, 중성 지방으로 나뉜다.

 

저밀도지단백 콜레스테롤은 혈관에 쌓이면 동맥경화를 일으켜서 나쁜 콜레스테롤이라고 부르고

고밀도지단백 콜레스테롤은 혈액중에 콜레스테롤을 없내는 역할을 하며 심장 질환과 뇌졸증을 예방하기 때문에 좋은 콜레스테롤 이라고 한다.

중성지방은 수치가 높으면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 위험을 높인다. 

 

햄버거

 

가장 이상적인 체내의 콜레스테롤 수치는 200 mg/dL이하이며 총 콜레스테롤이 240mg/dL을 넘으면 고콜레스테롤혈증, 중성지방이 200mg/dL을 넘으면 고중성지질혈증이라 하며 이 둘을 뭉뚱그려 고지혈증이라 부르기도 한다.

나이가 들어감에 따라 콜레스테롤 수치는 올라가고 여성의 고지혈증 발병률이 더 높다. 폐경후 여성호르몬의 감소로 혈관 보호 능력이 약해 지면서 콜레스테롤 수치가 증가한다.

 

콜레스테롤범위

고지혈증은 혈액 검사로만 알 수 있는데 검사 전에는 최소한 12시간 이상의 금식을 해야 한다. 특히 술은 먹지 않도록 한다. 음식물이나 술을 마실 경우 검사결과가 잘못 나올 수도 있다. 일반적으로 20세가 되면 콜레스테롤 수치를 검사하기 시작해야 하고 최소 5년에 한 번은 검사해 보아야 한다.

 

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견과류

 

콜레스테롤 낮추기 생활습관

• 채소,과일,곡물,생선,땅콩 및 씨앗류, 식물성기름, 기름이 적은고기를 먹는다.
• 귀리,보리,콩,과일,채소 등 섬유질이 많은 음식들의 섭취를 늘린다.
• 콩같은 식물성 단백질 섭취를 늘린다.
• 생선, 아마씨, 땅콩, 씨앗류, 식물성 기름등 불포화 지방이 많은 음식을 적당량 섭취한다.
• 적정 체중을 유지한다.
• 당분이 많은 쥬스를 제한한다.
• 과음하지 않고 식물성 스테롤, 수용성 섬유소, 오메가3 보충제가 도움이 된다.

 

 

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