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효능6

건강 도움이 되는 3월 제철음식, 무엇을 먹어야 할까? 건강에 좋은 3월 제철음식, 무엇을 먹어야 할까? 봄이 오면 새로운 시작을 의미하고, 삶에 활력을 주는 계절입니다. 봄에는 봄나물과 함께 제철 수산물도 많이 나옵니다. 제철 음식은 맛과 영양이 가장 풍부할 때 섭취할 수 있어서 건강 관리에 도움이 되기 때문에 시기를 놓치지 말고 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 3월에는 어떤 제철 음식을 먹어야 할까요? 이번 글에서는 건강에 좋은 3월 제철음식의 종류와 효능, 그리고 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 소개해드리겠습니다. 건강에 좋은 3월 제철음식의 종류와 효능 3월에는 봄나물과 해산물이 제철 음식으로 좋습니다. 봄나물은 미나리, 냉이, 취나물, 쑥, 달래, 봄동, 두릅 등이 있으며, 해산물은 바지락, 주꾸미, 가자미, 조개, 조기 등이 있습니다. 이들은 다음과 .. 2024. 2. 24.
맛있는 건강식, 든든한 다이어트식! 토마토 계란볶음 레시피 든든하고 영양가 풍부한 토마토 계란볶음 만들기 다이어트 아침식사로도 짱! 토마토와 계란이 몸에 좋다는 거 알고 계시죠? 어떤 좋은 성분이 있는지 먼저 알아봅니다. 토마토와 계란의 효능 토마토 속에 함유된 리코펜이라는 성분이 항암 효과에도 뛰어나고 노화 방지, 혈관 건강 개선 등 우리 몸에 이로운 작용을 하는 영양소입니다. 또한 비타민C 함량도 높아서 피부 미용에도 좋습니다. 또 계란의 노른자 부위 속 콜린이라는 성분이 뇌세포 발달에 도움을 주어 치매 예방 효과에 매우 좋은 식품입니다. 토마토 계란볶음 만들기 토마토소스 만들기 얼마 전 이 트레이더스에서 토마토를 사 온 게 너무 오래되어서 소스로 만드는 김에 아침 식사로 토마토 계란 볶음을 만들어 보았습니다. 보통은 그냥 토마토를 볶아서 그때그때 하지만 오.. 2023. 1. 12.
매생이 효능 부작용 보관법 겨울철 별미인 매생이의 효능과 부작용 보관법을 알아보자 겨울철 별미라고 하면 굴국밥 그리고 매생이국을 빼놓을 수 없다. 둘다 바다향 가득한 시원한 국물맛이 일품인데 공통점이라면 바로 파래처럼 생긴 초록색 해조류라는것..매생이는 겨울에만 잠깐 나오는거라 12월말경부터는 마트에서도 쉽게 구할수있다. 하지만 냉동실에 얼려두면 일년내내 먹을수 있다는거~!! 이쯤에서 매생이효능도 알아보고가자~~^^ 매생이의 효능 먼저 매생이는 5대 영양소가 골고루 함유된 고단백 식품이다. 철분 함량이 우유의 40배나 되고 칼슘 함유량 역시 우유의 5배나 된다. 따라서 성장기 어린이 및 노인분들께 매우 좋은 식재료다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 탁월하다고 알려져 있다. 또 다른 효능으로는 숙취해소가 있다. 아스파.. 2023. 1. 5.
남성 전립선 건강 쏘팔메토 고르는 방법과 부작용 총정리 남성 전립선 건강에 도움이 되는 쏘팔메토 고르는 법과 부작용 정리 남성 건강기능식품하면 떠오르는 이름 바로 쏘팔메토다. 중장년층이라면 한 번쯤 들어봤을 법한 단어인데 정확히 무슨 뜻인지 아는 사람은 드물다. 쏘팔메토란 무엇인가? 쏘팔메토란 톱야자나무의 열매로써 미국 남동부 해안가에서 자라는 야자나무의 일종이다. 과거 인디언들이 먹던 천연 자양강장제였는데 현대에 와서 전립선 건강에 도움을 주는 성분이라는 것이 밝혀졌다. 이후 2000년대 초중반 국내 제약회사에서도 관련된 상품을 출시하며 알려지기 시작했다. 쏘팔메토 고르는 법 쏘팔메토는 해당 기관으로부터 안전성과 기능성을 인정받은 제품에만 부여되는 만큼 믿고 먹을 수 있다는 의미다. 하지만 이러한 사실을 모르는 소비자들은 여전히 광고만 믿고 구매할 수밖에 .. 2022. 12. 31.
혈관건강을 지키는 최고의 선물 오메가 3 누가 가장 필요할까? 어떤 분들이 오메가 3가 필요할까요? 오메가(ω)란 ‘마지막, 끝’을 뜻하는 단어로, 화학구조에서 이중결합의 위치가 끝에서 3번째 탄소에서 처음 나타나는 지방산을 통틀어 오메가-3로 명명하게 되었다. ■ 건강을 유지하고 싶으신 분들. 40대 이상이신 분들은 성인병의 유병율이 높아지고 다양한 질환이 발생할 수 있으니 오메가 3가 필요합니다. ■ 성인변이 있으신 분들. 오메가3는 혈압을 낮춰주고, 인슐린 저항성을 개선시켜서 혈당을 조절해주고, 고지혈증을 개선시켜 줍니다. ■ 원인 모를 통증이 있는 분들. 오메가 3은 염증을 지속적으로 완화시켜서 통증을 개선시켜 줍니다. ■ 눈이 안 좋은 분들. 오메가 3은 안구건조와 눈 통증, 안구건조증에 도움을 줄 수 있습니다. ■ 관절염이 있는 분들. 오메가 3은 지속적.. 2022. 6. 2.
락토페린 과연 체지방 감소에 효과 있을까? 효능과 복용방법, 주의사항 락토페린이란 초유에 많이 함유된 안전한 성분으로 락토는 우유, 페린은 철을 뜻하는 단어입니다. 식약처에서 락토페린이 개별인정형 기능성 원료로 인정받았습니다. 강한 항바이러스, 항균성 물질로 철과 결합하면서 붉은색을 띄게 되어 최초 발견 시 붉은 단백질이라고 불렸습니다. 항균작용과 빈혈예방이고 비염과 알레르기 질환 또는 여드름 같은 피부질환의 치료 목적으로 많이 섭취하고 있습니다. 락토페린에 대한 연구들 2008년 아시아인들 중에서 과체중인 20세에서 60세 사이에 스물여섯 명을 대상으로 실험을 하였는데 하루에 300mg의 락토페린을 8주간 먹게하고 평균 14.6 제곱 센티의 재 장지방 감소 효과와 1.5kg의 체중 감량 효과 그리고 허리둘레 엉덩이 둘레는 각각 4.4cm, 2.6cm 정도가 감소된것으로 .. 2022. 6. 2.
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