반응형 건강정보104 요즘같이 추운 겨울 혈압을 지켜주는 고마운 음식 요즘 날씨가 너무너무 추워지고 있습니다. 이런 날씨에는 혈압이 안좋은 사람들이 더욱 조심해야 합니다. 추운 날씨는 혈압을 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문입니다. 그래서 오늘은 혈압이 안좋은 사람들에게 도움이 되는 음식과 식재료에 대해 알아보겠습니다. 이들 음식들은 혈압을 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 건강한 식습관 같이 만들어 볼까요? 혈압이 안좋은 사람들에게 도움이 되는 음식과 식재료 7가지 바나나: 칼륨이 풍부한 과일바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 필요한 미네랄입니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하고, 혈관의 긴장을 완화시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 바나나는 간식이나 디저트로 쉽게 섭취할 수 있으며, 하루에 한두개 정도 먹는 것이.. 2024. 1. 8. 암1위 대장암의 발생원인과 예방식단 대장암 예방법과 발생 원인에 대해 알아보자 대장암은 우리나라에서 가장 흔한 암 중 하나입니다. 대장암은 대장 내벽에 생기는 악성 종양으로, 초기에는 증상이 없거나 불명확하여 발견하기 어렵습니다. 그러나 조기에 발견하고 치료한다면 완치 가능성이 높습니다. 따라서 대장암을 예방하고 조기에 발견하기 위해서는 대장암의 발생 원인과 예방법을 잘 알아야 합니다. 대장암의 발생 원인 대장암의 정확한 발생 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 그러나 여러 연구를 통해 대장암과 관련된 위험 요인들이 밝혀졌습니다. 대장암의 위험 요인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 우리가 바꿀 수 없는 요인입니다. 예를 들어, 나이가 들수록 대장암 발생 위험이 증가하고, 가족력이나 유전적 요인이 있으면 대장암에 걸릴 확률이 .. 2024. 1. 7. 겨울철 비염을 극복할 실내 적정온도와 습도는? 겨울철 실내적정온도 비염, 어떻게 해결할까? 겨울이 되면 코가 막히고 재채기가 자주 나는 비염에 고민하는 분들이 많습니다. 비염은 비강의 점막이 염증을 일으키는 질환으로, 감기나 알레르기, 외부 자극 등에 의해 발생할 수 있습니다. 비염이 심해지면 코물이 흘러나오거나 코가 충혈되어 호흡이 어려워지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비염을 예방하고 치료하기 위해서는 우선 실내온도와 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 그렇다면 겨울철 실내적정온도 비염을 해결하기 위해 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 겨울철 실내적정온도 비염에 대해 알아보고, 실내온도와 습도를 잘 조절하는 방법과 건강한 생활습관을 유지하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 겨울철 실내적정온도는 얼마인가? 겨울철 실내적정온도는 18~20℃.. 2024. 1. 7. 불면증 2분안에 해결하는 해파리 수면법 아시나요? 불면증 해결하는 법, 해파리 수면법 알아보기 안녕하세요, 오늘은 불면증을 해결하는 방법 중 하나인 해파리 수면법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 해파리 수면법은 미군 전투기 조종사들을 위해 개발된 수면 기술로, 어떤 상황에서도 2분 안에 잠에 들 수 있게 도와주는 방법입니다. 해파리 수면법의 핵심은 몸과 마음에 힘을 빼는 것입니다. 해파리처럼 몸을 늘어뜨리고, 물결에 맡겨져 떠다니는 느낌을 즐기는 것이죠. 해파리 수면법은 신체적 이완법과 정신적 이완법으로 구성되어 있습니다. 신체적 이완법은 근육을 하나씩 이완시키면서 잠에 들도록 돕고, 정신적 이완법은 머릿속의 생각을 멈추고 잠에 들도록 돕습니다. 해파리 수면법은 불면증뿐만 아니라 스트레스, 불안, 우울 등에도 효과적입니다. 해파리 수면법을 실천하려면 다.. 2024. 1. 6. 겨울철 탈모 이렇게 관리하세요! 겨울철 탈모 관리법 겨울이 되면 두피와 머리카락이 건조해지고, 탈모가 생기기 쉬운 계절이에요. 겨울철 탈모의 원인과 예방법에 대해 알아보고, 머리카락을 건강하게 유지하는 방법을 알려드릴게요. 겨울철 탈모의 원인 겨울에는 실내 및 실외의 습도가 낮아지는 경향이 있어요. 이로 인해 두피의 수분이 증발하고 건조해지며, 건조한 두 피는 모발이 탄력을 잃게 되고, 낮은 습도로 인해 두피에 쌓인 이물질이 제거되지 않고 염증일 생길 수 있답니다. 또 한 겨울철에는 자외선이 부족하게 되어 비타민D가 부족해 지는 특징이 있어요. 이런 환경에서 두피가 건조해지고 모 발의 탄력이 떨어져서 탈모가 생길 수 있답니다. 겨울철 탈모 관리법 탈모를 예방하기 위한 방법들을 알아볼께요. - 적절한 샴푸와 린스를 사용하세요. 겨울철에는.. 2024. 1. 6. 결절성 소양증이란 무엇이고 어떻게 치료할 수 있을까? 결절성 소양증의 정의와 원인- 결절성 소양증은 피부에 결절이 생기고 가려움증이 동반되는 만성 피부 질환입니다. - 결절성 소양증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 면역계의 이상, 신경계의 과민성, 스트레스, 피부의 건조 등이 관련되어 있다고 추정됩니다. 결절성 소양증의 증상과 진단- 결절성 소양증의 주요 증상은 피부에 0.5~3cm 크기의 딱딱하고 붉은색이나 갈색의 결절이 생기는 것입니다. - 결절은 주로 팔, 다리, 몸통, 등에 나타나며, 가려움증이 심하고 긁으면 피가 나거나 감염될 수 있습니다. - 결절성 소양증은 피부과 전문의의 진찰과 피부 조직 검사를 통해 진단할 수 있습니다. 결절성 소양증의 치료와 예방- 결절성 소양증의 치료는 증상을 완화하고 결절의 크기와 수를 줄이는 것을 목표로 합니.. 2024. 1. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음 반응형
