변비 직빵 음식 TOP10 변비탈출 해볼까요?
변비 직빵 음식 10가지, 쾌변을 빠르게 ~ 최근 집사람이 변비로 고생을 많이 해서 변비에 대해 공부해봤습니다. 변비는 일주일에 2회 이하의 배변을 보거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 변에 출혈이 동반되는 경우를 말합니다. 변비는 식습관이나 스트레스, 운동 부족 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있고 변비가 심해지면 복부 팽만감, 가스, 통증, 변비성 장염 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 변비를 해결하는 가장 좋은 방법은 식이 섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 식이 섬유는 소화되지 않은 상태로 장을 통과하기 때문에 변을 부드럽게 하고, 배변을 촉진시키며, 배변 횟수를 늘립니다. 또한 수분을 충분히 섭취하고, 규칙적인 생활과 운동을 하는 것도 변비에 도움이 됩니다. 변비에 좋은 1..
2024. 1. 14.
스트레스 해소 음식 3가지, 살찌지 않고 편안하게!
스트레스 해소 음식, 살찔 염려 없이 먹을 수 있는 음식은? 우리는 삶의 여러 부분에서 스트레스를 받습니다. 일, 가족, 사회 등에서 마주하는 문제들은 우리의 정신 건강에 영향을 줍니다. 스트레스는 우리의 신체 건강에도 악영향을 미칩니다. 스트레스는 혈압을 높이고, 면역 체계를 약화시키고, 심장질환이나 암과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다. 그래서 우리는 스트레스를 해소하는 방법을 찾아야 합니다. 스트레스 해소 방법은 사람마다 다릅니다. 명상, 운동, 취미, 여행 등 다양한 방법이 있습니다. 하지만 가장 쉽고 간단한 방법은 음식을 먹는 것입니다. 음식은 우리의 기분을 좋게 하고, 행복 호르몬을 분비하고, 영양소를 공급합니다. 하지만 스트레스를 해소한다는 목적 하에 아무 음식이나 집어먹어서는 안 됩니다. ..
2024. 1. 11.
달걀은 콜레스테롤 때문에 많이 먹으면 안좋을까?
콜레스테롤과 달걀의 관계, 건강한 식단을 위해 알아야 할 것들 달걀은 우리의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식품입니다. 달걀은 완전 식품이라고 불리는 만큼, 영양가가 높은 식품이지만, 달걀의 노른자에는 콜레스테롤이 많이 들어 있어서, 과다 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 있습니다. 그렇다면, 콜레스테롤과 달걀의 관계는 어떻게 되는 것일까요? 콜레스테롤이란 무엇이고, 왜 필요한가요? 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 요소이며, 호르몬, 비타민 D, 담즙산 등을 합성하는데 필요합니다. 콜레스테롤은 식품으로 섭취하는 것보다 간에서 합성되는 것이 더 많습니다. 식품으로 섭취하는 콜레스테롤이 많아지면 간에서 합성을 줄이고 배..
2024. 1. 10.
