오메가3 고르는 법 (원료사 / 추출법 / 캡슐제형)

현대인들의 필수 영양제라고 할 수 있는 오메가3!! 

건강 관리 및 다이어트 시 식단 조절용으로도 꾸준히 섭취하면 좋다고 한다. 그렇다면 시중에 판매되고 있는 수많은 오메가3 종류 중 어떠한 기준으로 선택해야 할까? 

 

반응형

 

오메가3

 

우선 원료사 그리고 추출법 마지막으로 캡슐 제형 순으로 살펴봐야 한다. 먼저 원료사는 크게 3가지로 구분할 수 있는데 첫 번째로는 전통 방식 그대로 어획 후 가공하여 만든 TG형이고 두 번째로는 에탄올 분자에 불포화지방산을 결합시켜 함량을 높인 EE형이며 세 번째로는 자연 상태 구조와 유사하도록 글리세롤+불포화지방산2개형태로 전환시킨 rTG형이 있다. 각 원료사마다 특징이 다르기 때문에 본인에게 맞는 걸 고르면 된다. 또 추출법으로는 헥산추출방식과 저온초임계추출방식 2가지가 있는데 헥산추출방식은 화학 용매제인 헥산을 이용하기 때문에 잔류 물질에 대한 우려가 있고 안전성도 떨어진다. 반면 저온초임계추출방식은 이산화탄소를 이용해서 낮은 온도에서 추출하기 때문에 독성이 없고 높은 순도를 자랑한다. 마지막으로 캡슐 제형인데 동물성과 식물성 2가지 타입이 있다. 각각 장/단점이 존재하지만 소화나 흡수 측면에서는 식물성 캡슐이 더 뛰어나기 때문에 개인적으로는 식물성 캡슐을 선호한다.

나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 느낀다. 운동 부족 탓인지 조금만 움직여도 금방 지치고 피곤해진다. 이대로 방치해선 안 되겠다 싶어 본격적으로 헬스장을 다니기 시작했다. 트레이너 선생님께 상담을 받아보니 근력운동만큼 유산소 운동도 중요하다고 하셨다. 그래야 체지방 감소 뿐만 아니라 기초대사량 증가에도 도움이 된다고 하시면서 하루 30분 이상 걷기 또는 뛰기를 권장하셨다. 물론 매일 실천한다는 게 쉬운 일은 아니지만 확실히 이전보다는 컨디션이 좋아진 느낌이다. 다만 하나 걱정되는 게 있다면 혈액순환 장애다. 아무래도 장시간 앉아서 일하는 직업 특성상 다리가 잘 붓고 저리기 일쑤여서 고민이 이만저만이 아니었다. 주변 친구들한테 물어보니 나랑 비슷한 증상을 호소하는 애들이 의외로 많았다. 역시 직장인들은 어쩔 수 없나 보다. 아무튼 이러한 불편함을 개선하고자 혈행개선에 좋은 영양제를 챙겨 먹기로 결심했다. 인터넷 검색을 통해 다양한 정보를 수집했는데 마침 눈에 띄는 제품이 있었다. 바로 닥터아돌이라는 브랜드에서 출시한 알티지오메가3라는 제품이었는데 후기가 상당히 괜찮았다. 일단 독일 KD Pharma사의 고품질 정제어유를 사용했고 국제기관 IFOS로부터 5STAR 등급을 획득했으며 산패 방지를 위해 비타민E 성분을 함유시켰다는 점이 마음에 들었다. 가격대도 합리적이어서 부담 없이 구매할 수 있었다. 지금 약 1개월째 먹고 있는데 기분 탓인지는 몰라도 아침에 일어날 때 한결 개운해진 듯한 느낌이다.