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여름 같은 봄 날씨, 식중독 예방 요령 최근 낮 기온이 30℃까지 오르는 등 예년보다 높은 기온이 지속되고 있어 식중독이 발생하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 또한 최근 사회적 거리두기 해제로 모임, 행사, 야외활동 등의 증가가 예상되므로 일상생활에서 식중독 예방을 위한 노력이 필요하다. 식중독 예방 요령을 소개한다. 음식 조리 전, 육류·계란 등의 식재료를 만진 뒤, 식사 전, 화장실 이용 후, 외출했다 돌아와서는 반드시 손을 씻어야 한다. 음식은 충분히 익힌 뒤 차가운 음식은 5℃ 이하, 따뜻한 음식은 60℃ 이상에서 보관 후 제공하되, 대량으로 조리 후 실온에서 식혔다면 충분히 재가열 한 뒤 섭취해야 한다. 지하수는 반드시 끓여 먹고, 지하수를 식품용수로 이용할 때에는 살균·소독장치를 설치하고 주기적으로 잘 관리해야 한다. 육류와 어패.. 2022. 5. 30.
스웨덴에서 애용하는 건강 필수템 「카멜리나 오일」 카멜리 나는 불포화지방산과 토코페롤이 풍부해 차세대 슈퍼 푸드로 주목받고 있는 식물이다. 효능 불포화 지방산인 오메가 3가 풍부해서 혈관관리에 도움을 준다. 심혈관 질환 발병 주요 원인 중의 하나로 지목되는 것이 높은 LDL 콜레스테롤 수치인데, 이 LDL 콜레스테롤 생성의 원료가 포화 지방산임에 따라 불포화 지방산이 상대적으로 건강에 해를 끼치는 영향이 적다고 할 수 있다. 불포화 지방산은 LDL과 전체 콜레스테롤 양을 낮추고 동시에 HDL 콜레스테롤 생산을 높이는 역할을 한다. 피부의 탄력 관리에 도움을 준다. 오일을 피부에 직접 바르게 되면 피부의 수분을 지켜 줘서 보습의 효과와 광나는 피부를 유지해준다. 토코페롤(비타민E)도 풍부해서 피부에 좋다. 카멜리나 오일 종류 모아 보기 섭취 올리브 오일 .. 2022. 5. 21.
비만을 조심해야 된다. 통풍의 예방 일반적인 관점에서 이야기하자면, 비만을 제일 조심해야 한다. 아래 치료 항목에 나오지만, 높은 체지방량이나 복부 둘레는 통풍의 독립적인 유병 인자로써 취급받고 있다. 높은 체지방량으로 인해 세포 대사량이 다른 사람보다 많고 이 과정에서 요산이 대량으로 생성되는 게 비만이 통풍을 유발하는 이유라 여겨지고 있다. 대부분의 사람들은 비만을 피해 적당히 식이 조절을 하는 것과 운동을 하는 것으로 통풍 역시 예방할 수 있을 것이다. 통풍 예방제 확인하기 다만 비만을 조심하는 것은 어디까지나 일반적인 관점에서의 이야기이다. 비만은 아니지만 신장의 요산을 걸러내는 기능이 약하여 통풍에 걸리는 사람들도 있다. 일례로 이윤석 역시 통풍 환자로 알려져 있는데, 이윤석은 비만은커녕 매우 마른 체형이다. 또 근육질인 사람들 .. 2022. 5. 19.
콜라겐의 불편한 진실 콜라겐이 피부나 연골의 구성 성분이기 때문에, 먹거나 바르면 피부 탄력 혹은 뼈에 좋다는데 사실일까? 콜라겐이 많은 음식인 닭발 닭날개나 도가니, 혹은 돼지껍질, 족발 등을 즐겨 찾는 사람들이 많으며, 이를 노린 콜라겐 제품도 시중에 많이 나와있다. 그러나 일반적으로 생각해보면 콜라겐도 단백질의 일종이고, 피부나 소화기관으로 냅다 흡수될 리가 없다. 단백질은 대개 분자량이 큰 고분자 물질이고 콜라겐도 분자의 크기가 커서 피부가 흡수를 못 한다. 또한 섭취를 했을 때는 소화기관에서 다양한 소화 효소작용으로 분해되어 아미노산이 되며, 이렇게 흡수된 아미노산이 몸안에서 다시 콜라겐으로 생성될 거라는 보장은 없다. 피부 보호 자외선 차단제 다시 말해, 콜라겐을 먹으나, 콩을 먹으나, 우유를 마시나 일단 단백질이.. 2022. 5. 18.
혈관을 건강하게 하는 마늘 많이 먹기. 마늘을 매일 섭취하게 되면 어떤 일들이 생길까요? 가장 좋은 게 심혈관계 질환을 예방할 수 있게 해 준다는 것입니다. 혈액이 끈적해지는 것을 막아줘서 중풍이나 심근경색을 예방하는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 마늘 효능 연구 결과 2년간 일정량 마늘을 섭취한 성인에서 맥박파 속도 15%, 탄력성 혈관 지수 30% 낮게 나오며 동맥의 탄력성과 혈관 경직이 적게 나타난 연구 결과가 있습니다. (미국 성인 200명 대상 연구) 어떻게 먹으면 속도 안 쓰리고 맛있게 먹을 수 있을까? 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압을 낮춰주는 기능과 감기, 소화불량, 면역력 증강에 많은 도움을 주는 마늘이지만 매운맛과 아린 맛, 냄새 때문에 먹는걸 힘들어하시는 분들이 많습니다. 익혀서 드시면 편하게 먹을수 있습니다. 마.. 2022. 3. 13.
돈 100원도 안들이고 건강해지는 "물 마시기" 우리 몸의 60%~70%를 구성하는 물질은 무엇일까요? 바로 물입니다. 몸뿐만 아니라 뇌 75% 심장 86% 근육 75% 혈액 94% 뼈 20%의 수분으로 몸이 구성됩니다. 우리 몸의 1~2%만 부족해도 심한 갈증과 고통이 따르고 5% 이상이 빠지면 혼수상태에 빠집니다. 10% 빠지면 심근경색과 심장마비 가능성이 높아집니다. 20% 이상은 생명이 위험해집니다. 이처럼 중요한 물 어떻게 어떤 방법으로 얼마나 마셔야 되는지 잘 모르시는 분들이 많이 있는 게 현실입니다. 물 제대로 먹는 방법 알아보실까요? 물을 효과적으로 마실수 있는 방법. 나이가 들수록 수분은 계속 빠지게 됩니다. 신생아는 몸무게의 90% 이상이 물이고 성인 70% 50대가 되면 50% 정도밖에 되지 않습니다. 몸의 수분이 적어지면 혈액이 .. 2022. 3. 12.
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